wsfbj.cnzb 今天给各位分享清蒸鲈鱼营养价值的知识，同时(www.wsfbj.cn)小编整理了几篇与清蒸鲈鱼营养价值相关的内容，一起来看看吧！
清蒸鲈鱼的热量是多少?
1、块清蒸鲈鱼(0克)含有热量31大卡左右。需要散步24分钟可以消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物0.95克；脂肪32克；蛋白质178克。
2、家常清蒸鲈鱼的热量(以100克可食部分计)是115大卡(481千焦)，单位热量较低。每100克家常清蒸鲈鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
3、鲈鱼的热量：105大卡每100克。鲈鱼脂肪含量较低，富含优质蛋白及钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌等矿物质，营养丰富，适宜减肥期间食用。
鲈鱼的蛋白质含量较高,清蒸鲈鱼的做法是什么?
1、鲈鱼，一斤，洗净，双方刀中风，先用料酒，再涂，然后抓一撮盐均匀，容易入味，五分钟后，冲洗低音盐析粘液，堡垒葱姜在胃，胃，平铺在盘子里，水开了，把锅中火蒸七到八分钟，关掉加热，如烧壶水煮沸后，我们把鱼，开始蒸。
2、方法将买来的鲈鱼清洗干净，放在碗里。然后加入料酒去腥，放在碗里加入葱、姜、蒜调味。
3、清蒸鲈鱼的做法如下：鲈鱼两面竖切几刀，姜切片。葱掰成三节。香葱和姜片放入鱼肚内，蒸煮10分钟。浇上蒸鱼鼓油，继续蒸煮2分钟，出锅，装盘。撒上葱花，浇上沸腾的油即可。
4、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、维生素B、钙、镁、锌等营养成分。深秋初冬，成熟的鲈鱼特别肥，鱼体内积累的营养也最丰富，是吃鲈鱼的最佳季节。清蒸鲈鱼呈白色，味道鲜美，四季皆宜。
以上就是清蒸鲈鱼营养价值的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。